Las claves para perder volumen de forma eficaz. Y es que a veces más que trucos para adelgazar o perder peso, lo que necesitamos es perder volumen en ciertas zonas de nuestro cuerpo que suelen ser cúmulos de grasa localizada que afean nuestra figura.
Las 5 claves para perder volumen de forma eficaz
1.Lo primero olvídate de las dietas o productos milagro.
No caigas en la trampa de pensar que hay soluciones express para eliminar esa hinchazón en tu barriga, o reducir volumen en tus brazos o caderas.
Es importante que aceptes que una una alimentación sana acompañada de ejercicio regular es el “camino” seguro para tu salud y eficaz para alcanzar tus objetivos.
2. ¿Sufres estreñimiento o retención de líquidos?
Para perder volumen es esencial solucionar ciertos problemas quecausan hinchazón, como el estreñimiento y la retención de líquidos.
Así que revisa si tomas la cantidad necesaria diaria de frutas y verduras, que son 3 piezas de fruta y 2 raciones de verduras. Otra ayuda para tomar la fibra necesaria es optar por los alimentos en su versiónintegral.
3. Evita el picoteo y come 5 veces al día
Si quieres perder volumen no te conviene comer entre horas ya que lo único que conseguirás es aumentar tus reservas de grasas.
Lo que debes hacer es comer 5 veces al día para así comer menoscantidad pero más veces. De esta manera mantendrás tu metabolismo activo favoreciendo que tu cuerpo queme energía. Así que haz las siguientes comidas: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Y en la cena apuesta por las cenas ligeras y saludables.
4. Reduce los alimentos ricos en grasas
No se trata de no tomar grasas, sino de recudir el consumo de grasas malas ya que favorecen los kilos de más, los problemas circulatorios, la quema más lenta de energía al volver más lento tu metabolismo, etc. Y en resumen, favorecen elaumento de volumen.
5. Haz ejercicio de forma regular
Acéptalo, hacer deporte es esencial para perder volumen y para evitar que la grasa se acumule en tu cuerpo. El ejercicio aeróbico es ideal para perder volumen ya que activa la quema de energía acumulada en el cuerpo.
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