Existe algún alimento que combata la depresión? la mayoría de la gente diría que no, pues se equivocan, existen alimentos que segregan en el cuerpo una sustancia llamada Serotonina , es es la culpable de generar en nuestro cerebro una sensación de bienestar y tranquilidad que es todo lo contrario a cuando estamos sumidos en una depresión.
Os ponemos una lista de alimentos que nos ayudara a generar esa sustancia llamada serotonina, la mayoría son hidratos así que si estamos siguiendo una dieta controlar la cantidad que ingerimos no estaría del todo mal , también la encontramos en alimentos ricos en proteínas pero su cantidad es menor, lo perfecto seria combinar los 2 para una correcta alimentación sin hacer un inca pie excesivo en ninguno de los 2:
- Lácteos que son muy ricos en triptófano, imprescindible para producir serotonina
- Huevos cantidad superior , pero podria subirnos el colesterol, asi que cuidado.
- La fibra es un nutriente que en los estados depresivos nos ayudará a evitar parte de la ansiedad al hacernos sentir saciados.
- Frutos secos también son una buena fuente de triptófano, sobre todo las almendras.
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