Las necesidades diarias de vitamina C una cifra fácil de alcanzar si ingerimos frutas y verduras cada día.
Ingiriendo uno o dos alimentos de origen vegetal en cantidades no muy difíciles de incluir en una comida, podemos cubrir la cuota de esta vitamina que refuerza nuestras defensa
Como podemos ver, una fruta rica en vitamina C y algún plato a base de verduras ya son suficientes para cubrir la cuota diaria.
Alimentos nos permiten satisfacer las necesidades de vitamina C y prevenir su carencia que puede dar origen a una enfermedad llamada escorbuto caracterizada por anemia, hemorragias, debilidad general e inflamación de encías.
Claramente si cubrimos la recomendación de 5 raciones diarias de frutas y verduras es muy difícil tener un déficit de vitamina C, un mínimo diario de alimentos frescos de origen vegetal nos garantizan el consumo de estas vitaminas.
For Further Reading,
0 comments:
Publicar un comentario